Descripción

Fase I – Reacondicionamiento (Días 1–7)

· Anapana precisa: foco en 1 mm² bajo las fosas nasales, ciclos cronometrados (1–5 min sin interrupción consciente).

· Meditación enfocada en la zona abdominal según requerimiento (definido en las entrevistas de seguimiento con el faciltador)

· Balance esfuerzo/relajación (evitar tensiones y cefaleas).

· Caminata meditativa (tres ritmos: normal, lento, muy lento) para generar más fuerza de voluntad, regular energía/claridad.

· Registro técnico breve: tiempo de foco, ritmo respiratorio, tensiones, tipos de sensaciones.

Fase II – Consolidación del escaneo superficial (Días 7–15)

· Vipassana por barridos sistemáticos de la superficie corporal (20–60 s por punto), sin dejar zonas. Aumentando de tiempo según cada caso particular.

· Desarrollo de la Ecuanimidad ante sensaciones agradables/desagradables/neutras por más tiempo, incrementando el tiempo de cada sesión de meditación (sentados y caminando según requerimiento).

· Meditación en la zona abdominal).

Fase III – Profundización y percepción sutil (Días 15–24)

· Ingreso progresivo a capas internas cuando la concentración lo permita.

· Caracterizar sensaciones: tipo, contorno, intensidad, comportamiento (estable, pulsátil, desplazamiento, disolución).

· Manejo de “oleadas” subconscientes sin reacción; uso consciente del balance de factores.

Fase IV – Integración, metta y corazón espiritual (Días 25–30)

· Sesiones estables de 3 a 4hrs con mayor finura perceptiva.

· Enfoque en la meditación del corazón espiritual (dejando que el Ser Interior se haga cargo de seguir con la meditación vipassana).

· Metta (amor/compasión) y corazón espiritual para asentar benevolencia y suavidad mental.

· Prácticas adicionales (experimentos) según desarrollo de cada participante. (Ejemplo: estados de Samadhi, activación de Merkabah, viajes astrales, vidas pasadas/futuras, contacto extrasensorial, activación de alguno de los 48 sidhis, etc).

4) Resultados esperados (verificables después del retiro)

·       Atención sostenida: ≥10 min de anapana sin interrupción y ≥120 min de escaneo estable.

·       Ecuanimidad: menor reactividad ante sensaciones intensas; permanencia sin aversión/aferramiento.

·       Percepción sutil: identificar flujos energéticos internos al cuerpo y externos.

·       Comprensión avanzada: Entendimiento avanzado de los 7 factores de balanceo de la meditación.